
Emprendedor agotado: Estrategias para evitar el burnout y mantener la motivación
Si eres emprendedor y sientes que tus fuerzas ya no dan para más. Si empiezas a sentir desmotivación por lo lo que haces. Puedes estar sufriendo de burnout, y esta entrada de nuestro blog puede ayudarte a identificar y aportarte ideas para solucionar este problema
Liderar un proyecto requiere de una serie de factores que van desde la observación del flujo interno de un equipo, la interacción del grupo de trabajo con el exterior, la motivación que debemos contagiar a todos los miembros y, detrás del telón, un sin número de tareas que apuntan a un objetivo. El escenario es complejo para toda persona que guía un grupo, ya sea el líder de un pelotón de ciclistas o el gerente de un negocio. Sin embargo, el asunto se complica cuando todo está por hacerse, es decir, en los primeros pasos de un proyecto, cuando las tareas y las ideas tienden a duplicarse. El momento en que un negocio atraviesa la etapa de emprendimiento es el tiempo en que los esfuerzos y las ideas deben duplicarse, y cuando se tiende más al error.
Amigo emprendedor, que te encuentras experimentando esta etapa de trabajo duro y tareas inacabables, queremos alertarte sobre un fenómeno de salud social que afecta a cientos de trabajadores alrededor del mundo. Nos referimos al burnout, o en español: el síndrome “del trabajador quemado”, y en este post queremos darte ideas de como identificarlo y superarlo.
En enero de 2023, la OMS (Organización Mundial de la Salud) incluyó esta afección en la 11a edición de la Clasificación Internacional de Enfermedades, definiéndola como el desgaste resultante del estrés crónico derivado del trabajo.
¿Cómo reconocer el burnout?
Al ser una afección propia del campo psicológico, lo más adecuado es que un experto defina si estamos sufriendo de este síndrome o no. Sin embargo, queremos compartirte un par de parámetros que pueden ayudarte a identificar si lo experimentas y para que, consecuentemente, tomes las acciones necesarias que te lleven a retomar tu bienestar personal. El factor determinante a la hora de incluir esta afección como nueva dentro de la clasificación de la OMS es su relación con el ámbito laboral y su diferenciación del estado de agotamiento vital proveniente del ámbito familiar o personal. En este sentido, para reconocer si padecemos de burnout debemos identificar si la causa de los síntomas que a continuación se enlistan proviene del ámbito laboral, a diferencia de otros aspectos de nuestra vida:

1. Agotamiento mental y físico.
Este agotamiento es el resultado de un estrés prolongado y crónico en el trabajo, donde la persona siente que sus recursos físicos, emocionales y cognitivos están completamente agotados. La persona puede experimentar dificultad para concentrarse, falta de motivación, sentimientos de desesperanza, irritabilidad y una sensación de estar abrumado por las tareas y responsabilidades. Físicamente, el agotamiento se manifiesta en síntomas como dolores de cabeza, dolores musculares, problemas digestivos, insomnio y una sensación general de debilidad.
2. Despersonalización
El agotamiento crónico también nos puede llevar a sentimientos de distanciamiento y desprecio por el bienestar de los demás. Debido a que al haber experimentado una fuerte confrontación emocional con el entorno, nos volvemos insensibles ante las experiencias y el dolor ajeno. Puesto que somos extremadamente sociales, la ausencia de esta inteligencia aplicada a nuestra cotidianidad nos lleva a experimentar problemas con nuestro entorno afectivo. Generalmente, las personas que interactúan con nosotros se alejan al observar respuestas desinteresadas, sarcásticas y cínicas, lo que puede provocar un sentimiento de abandono y soledad.
3. Insatisfacción profesional y descenso en la productividad.
Al encontrarnos involucrados continuamente en medio de evaluaciones cuantitativas, olvidamos que el desarrollo empresarial y personal depende de la motivación de cada uno de los miembros de un equipo. En este sentido, el burnout afecta de forma alarmante a los niveles de satisfacción con el trabajo y disminuye el compromiso con el desarrollo de un proyecto a largo plazo. Además de un descenso en la motivación, cuando nos encontramos “quemados”, resulta difícil sostener la atención necesaria para tomar decisiones adecuadamente y eso conduce al aumento de errores y la procrastinación.

Recomendaciones para evitar o salir del burnout:
1. Toma distancia de lo que te presiona
En el día a día de una persona existen un sin número de tareas que definimos como urgentes y al no poder concluirlas nos agobian. De vez en cuando, aprende a tomar distancia de estos problemas y mira la vida en su conjunto. Quizá puedas subir a lo alto de una montaña y observar la ciudad desplegarse a tus pies. Toda esa multitud que recorre y habita en la ciudad tiene mayores o menores problemas que tú y sin embargo, todos parecen ser uno solo a la distancia y sus problemas son pequeños cuando los vemos desde una perspectiva trascendental. Realiza este ejercicio o uno parecido cada vez que te sientas agobiado por algo; en muchos casos, una perspectiva amplia aporta más a un problema que la obsesión con el mismo.
2. Trabaja sobre tus límites
Sabemos que la existencia humana se caracteriza por superarse continuamente; sin embargo, este desarrollo es paulatino y depende de un contexto. Aprende a reconocer y a establecer el siguiente paso a dar tomando en cuenta los factores que te rodean. El éxito muchas veces está vinculado más con lo que sueltas que con lo que te aferras, y la vida siempre está llena de oportunidades. Si el negocio que esperabas no se cierra, tómatelo con calma, vamos desarrollando nuestro futuro con cada paso y puede que ese paso no sea el correcto en ese momento; también puedes y debes decir que no a algunas cosas que pueden afectarte a corto, mediano y largo plazo.
3. Sé paciente y organiza tu tiempo
Considera en tu agenda el tiempo para tomar un descanso breve de 10 minutos cada hora; puedes estirarte, beber agua o socializar con tu equipo de trabajo. No entres en angustia por todos los pendientes; recuerda que el tiempo, en ocasiones, resuelve problemas complejos y que nuestra ausencia también enseña a nuestro equipo de trabajo.
4. Trabaja en Equipo
Una de las ventas de trabajar en un Coworking es que además de olvidarte de las preocupaciones de mantenimiento de una oficina, tienes un lugar para compartir con otros coworkers. Un grupo de apoyo es siempre bien recibido cuando inicias un proyecto, no solo te pueden aportar con perspectivas diferentes sobre tu proyecto, sino que además darte ánimos en momentos en que lo necesites.
Por eso te invitamos a formar parte de nuestra comunidad. Para más información revisa nuestros planes.
5. La meta es la felicidad.
Parece ser que esta premisa ha sido abandonada en la sociedad actual, sin embargo, en otros tiempos la prioridad en la vida era ser feliz al punto de que se desarrollaron profundos tratados filosóficos sobre como obtenerla, el ejemplo más claro es el trabajo de Aristóteles sobre la eudaimonia en su Ética.
Si lo pensamos bien el objetivo de todo ser vivo, incluido el humano, es experimentar la felicidad y estar libre del sufrimiento. Tomando como premisa esta perspectiva porque no poner a la felicidad en primer lugar ante todo y descubrir la forma de desarrollarla día a día. Quizá sea tiempo de hacernos esta pregunta: ¿Somos felices con lo que estamos haciendo?
¿Quieres saber más sobre el burnout, te compartimos algunos links?

Jonathan Melo.
Estudio comunicación social en la Universidad Central del Ecuador. Durante su vida laboral que va junto a sus años de estudio ha trabajado como diseñador multimedia desarrollando catálogos comerciales, videos, sitios webs y demás herramientas para y dentro del proceso de venta.
Dentro de su experiencia laboral ha colaborado en aspectos comunicacionales en el área de marketing social con Protección Animal Ecuador, proyecto Washu (conservación del mono araña en Ecuador) y un otras organizaciones y proyectos de carácter social.
Dentro del ámbito empresarial es fundador de Uroboro comunicación estratégica, empresa de comunicación digital con contenido creativo y tiene a su cargo cuentas de varios negocios pequeños y medianos. Se ha especializado en el desarrollo de estrategias integrales que conllevan la comunicación por medios digitales como el uso de redes sociales y sitios webs.